Sleep-Coach : Il segreto per i massimi risultati in ogni ambito di vita

Lo sleep coach è, in sostanza, un allenatore del sonno. Proprio come un personal trainer elabora un piano di allenamento fisico, lo sleep coach si occupa di costruire una sleep routine personalizzata che aiuti a migliorare la qualità del riposo. Si tratta di una figura che non si limita a dare consigli generici, ma lavora su misura per i singoli bisogni di ogni persona, tenendo conto di fattori come lo stile di vita, il lavoro e perfino il cronotipo, ovvero il ritmo biologico individuale.

Lo sleep coach non interviene solo quando i disturbi del sonno diventano gravi, ma aiuta anche a prevenire problemi come insonnia, risvegli notturni e stanchezza cronica, che possono influenzare negativamente la produttività, l’umore e persino la salute fisica.

Perché Sempre Più Persone si Rivolgono a uno Sleep Coach?

Dormire male ha conseguenze disastrose. Non solo provoca sonnolenza diurna, ma influisce negativamente su molti aspetti della vita quotidiana:

• Riduzione della concentrazione
• Basso livello di energia
• Peggioramento della forma fisica
• Indebolimento delle difese immunitarie
• Scarsa produttività sul lavoro

Lo stress, l’uso eccessivo di dispositivi tecnologici che emettono luce blu e uno stile di vita frenetico hanno portato un numero crescente di persone a soffrire di disturbi del sonno. In Italia, si stima che circa 12 milioni di persone abbiano problemi legati al sonno. Non sorprende, quindi, che la figura dello sleep coach sia sempre più richiesta da privati, aziende e persino atleti, che cercano di ritrovare il benessere notturno per migliorare le loro performance quotidiane.

Cristiano Ronaldo, ad esempio, è noto per affidarsi a un sleep-coach per ottimizzare il suo riposo e raggiungere una forma fisica ottimale.

Come Funziona una Consulenza con lo Sleep Coach?

La consulenza con uno sleep coach non si limita a suggerire delle semplici regole per andare a letto presto. È un percorso personalizzato, costruito su misura per le tue esigenze e abitudini. Il coach analizzerà ogni aspetto del tuo stile di vita, dal cronotipo (cioè il tuo ritmo biologico) ai disturbi specifici che influenzano il tuo sonno, come l’insonnia o i frequenti risvegli notturni.

Un esempio di una "piccolissima parte" di un percorso di Sleep-Coaching comprende:

1. Analisi dei bisogni individuali: Ogni persona ha esigenze diverse. Il coach inizia analizzando il tuo ritmo sonno-veglia, le tue abitudini di vita e le problematiche specifiche legate al tuo sonno.
2. Piano personalizzato: Viene sviluppata una routine su misura, che può includere tecniche di rilassamento, modifiche all’ambiente di riposo, suggerimenti alimentari e l’eliminazione di abitudini negative (come la manipolazione di alcuni tipi di luce o il mitigare i danni di altre situazioni, stressanti o meno).
3. Supporto continuo: Il coach ti guida lungo il percorso, monitorando i tuoi progressi e spesso anche avvalendosi di Tracker intelligenti (come Smartwatch, Whoop, o altri dispositivi intelligenti in comodato d'uso) per misurare l'efficacia del sonno, e fare gli aggiustamenti alla routine per assicurarsi che tu ottenga il massimo dai tuoi cambiamenti.

Il percorso dura in genere circa un mese, poiché per cambiare abitudini consolidate sono necessarie almeno tre settimane. Durante questo periodo, lo sleep-coach ti seguirà passo dopo passo per ottimizzare la tua igiene del sonno e trasformare le tue notti in vere e proprie sessioni di recupero.

Ti sei mai chiesto se…

1. Il tuo materasso o cuscino sono davvero adatti alle tue esigenze? Potrebbero essere la causa di risvegli frequenti o dolori al risveglio, il tessuto può impattare la tua produzione ormonale? E le reazioni istaminiche?

2. L'uso del tuo smartphone prima di dormire sta sabotando il tuo riposo? Anche pochi minuti di esposizione alla luce blu possono disturbare il ciclo naturale del sonno, sai come mitigare i suoi danni all'occhio, oltre al sonno?

3. Il caffè ti allunga la vita, o te l'accorcia rapidamente? Anche se non te ne accorgi, può essere la fonte di perdita di alcune vitamine cruciali per la tua salute, i gruppi metilici che perdi, che influenzano la riparazione del DNA, mettendoti costantemente in un possibile stato pro-canceroso, e, inoltre, se NON sai il tuo corredo genetico, rischi di NON sapere mai se il caffè ti allunga la vita o se te l'accorcia terribilmente.

4. Stai seguendo un’alimentazione corretta prima di andare a letto? Pasti pesanti o troppo vicini all'ora del sonno possono influire negativamente sul tuo riposo.

5. Il tuo ambiente di riposo è davvero ideale per il sonno? Rumore, luce, Temperatura, Onde Elettromagnetiche "nascoste" che NON possono essere eliminate, cosa stai facendo per difenderti? 

Capisci l'importanza di uno Sleep-Coach per la salute tua e dei tuoi cari? 

Il bello, è che lo Sleep-Coach, oltre ad essere un Coach/Consulente, è soprattutto un "formatore", quello che impari da lui, ti rimane per sempre, e puoi replicarlo!

Davvero è un costo la prevenzione della salute? O è un investimento dai ritorni incalcolabili? Non devi spendere 1.000.000€ come fa probabilmente Cristiano Ronaldo per ottimizzare oltre il normale il sonno, perchè non devi allenarti 30-40 ore a settimana, ma di Ottimizzare al massimo la tua situazione così da vivere da subito pienamente le tue giornate con la migliore lucidità mentale, motivazione e salute che tu hai sempre desiderato!

Ti aspetto nel tuo prossimo percorso.

- Dario Nizzari | Biohacker & Sleep-Coach