Nove minuti per capire
se questo corso è per te.
Non è un trailer. È la spiegazione del meccanismo su cui si regge tutto il corso: se dopo nove minuti la cosa non ti convince, hai risparmiato dei soldi e io ho risparmiato un cliente scontento.
Le analisi sono a posto.
Tu no.
È la frase che sento più spesso. Persone che mangiano bene, si allenano, si integrano — e hanno un referto senza un solo asterisco. Eppure la sera non si addormentano, il pomeriggio si spegne, e la sensazione di funzionare al settanta per cento non se ne va.
Il referto non ha mentito. Ha solo risposto a un'altra domanda.
Ne hai comprati parecchi, uno alla volta, ognuno per una ragione. Nessuno ti ha mai insegnato a capire quali stanno lavorando davvero.
Il medico dice che va bene, e ha ragione rispetto a quello che ha misurato. Ma «nella norma» descrive la scorta, non la funzione.
Cosa prendere, quanto, quando. Salta il livello sotto — che molecola è, in che forma esiste, chi la usa — e senza quello resta solo fiducia.
Scorta non è funzione.
Fra il barattolo e il beneficio ci sono quattro passaggi, non uno. La molecola deve essere assorbita, deve circolare, deve essere convertita nella forma attiva, e infine un enzima deve usarla. Il valore nel referto misura il secondo passaggio. Il beneficio dipende dal quarto.
Puoi avere la scorta piena e la funzione ferma. Succede continuamente, ed è invisibile a chi guarda solo il numero.
Dove guarda il referto, dove succede il beneficio
La catena ha quattro anelli. L'esame di routine fotografa il secondo. Gli altri due, quelli che decidono se stai ottenendo qualcosa, restano fuori quadro.
Tre errori che fanno
anche le persone preparate.
Li ho visti fare a gente che conosce la letteratura sulla longevità meglio di me. Non è ignoranza: è che in italiano, ordinato così, non l'ha ancora scritto nessuno.
| Molecola | La forma che quasi tutti comprano | Cosa cambia |
|---|---|---|
| Magnesio | Ossido di magnesio | Costa poco e pesa molto in etichetta. L'assorbimento è una frazione di altre forme. |
| Folato | Acido folico di sintesi | Non esiste in natura. Va convertito, e la conversione non è uguale in tutti. |
| Vitamina B6 | Piridossina cloridrato | È la forma inattiva. Deve diventare P5P prima di servire a qualcosa. |
Tre molecole comunissime. Tre volte la stessa storia: è arrivata, ma non sta lavorando. E nel referto, tutte e tre risultano a posto.
Ogni lezione dichiara
quanto è solida.
Questa è la parte che non troverai altrove, e nasce da un problema mio: mentre scrivevo la scaletta mi sono accorto che su certi argomenti l'evidenza è forte, su altri è debole, e su altri ancora non c'è. Potevo tacere e raccontare tutto con lo stesso tono sicuro. Ho scelto di scriverlo dentro.
Fonte verificata su PubMed. Lo affermo, e il riferimento è in calce alla lezione.
Evidenza debole o discordante. Te lo dico mentre te lo racconto, e ridimensiono la portata.
Non affermabile. Resta come ipotesi dichiarata, oppure non entra nella lezione.
Perché questo ti conviene più di quanto sembri. Un corso che ti dice sempre «funziona» ti costringe a fidarti. Un corso che ti dice dove l'evidenza è fragile ti insegna a valutare da solo — e quella capacità ti resta anche sugli argomenti che non ho trattato.
Ci sono lezioni in cui ridimensiono cose che io stesso vendo. È scomodo, ed è l'unico modo in cui riesco a stare in piedi.
Ventotto sezioni,
in tre parti.
«Da zero» non vuol dire «per principianti». Vuol dire che si riparte dal punto giusto: la molecola. Poi si sale — prima cosa prendi, poi come lo usi, poi la leva che decide se il resto rende.
Parte 1 — Integrazione
nutrienti e molecole · 297 €Cos'è davvero un fabbisogno, e perché la tabella sulla scatola non è la tua
Magnesio, potassio, zinco, calcio, ferro: forme, assorbimento, competizione fra trasportatori
DisponibileSelenio, iodio, cromo, manganese, molibdeno, boro, vanadio
Una lezione per ciascuna, da B1 a B12: forme attive contro forme sintetiche
DisponibileScorta contro funzione, integratori che falsano gli esami, farmaci che rubano nutrienti
D, K2, A, E — e perché quasi nessuna va presa da sola
Omega-3, irrancidimento, indice TOTOX
Colina, NAC, carnitina, collagene, creatina
CoQ10, PQQ, NMN e NR, idrogeno molecolare
Probiotici per ceppo, betaina HCl, ipocloridria
Ashwagandha, rhodiola, ginseng, ginkgo, bacopa, maca, schisandra
L-teanina, caffeina strategica, citicolina, lion's mane
Le cinque aree dell'anamnesi reale e gli errori di chi comincia
Parte 2 — Oltre l'integrazione
quando il barattolo non basta piùCircadiano, crononutrizione, la curva del cortisolo nelle 24 ore
16/8, 14/10, autofagia senza esagerazioni — e chi dovrebbe evitarlo
Zona 2, camminata post-prandiale, il minimo efficace settimanale
Una pratica misurabile, non uno slogan
Cosa dice davvero la letteratura e tre azioni a costo zero
Cosa può e cosa non può dirti un test genetico
Parte 3 — Il Sonno
nove sezioni · trentotto lezioni · nel corso completoÈ il pilastro numero uno del metodo ed è il mio mestiere. Non protocolli pronti: i criteri e i numeri per capire cosa sta rompendo il tuo sonno — e cosa invece non c'entra niente.
I quattro pilastri senza cui il resto del modulo non si capisce
La leva più forte, e quella su cui si dicono più imprecisioni — occhiali blu-bloccanti compresi
Cronotipo, fase, jet-lag sociale. In Italia non lo racconta quasi nessuno
Le cause reali, in ordine di quanto pesano davvero
Il capitolo che distingue questo corso da chiunque venda integratori per dormire
Melatonina compresa: quasi tutto è più debole di come viene raccontato, e lo dico
L'evidenza più forte di tutto il corso sta qui — e non è una molecola
Cosa ti dice il tuo anello, e soprattutto cosa non sa
In fondo, non in cima: prima i criteri, poi le conseguenze
Il corso non è finito.
Il prezzo è bloccato.
Te lo dico prima e non dopo, per due motivi. Il primo è che non voglio che tu lo scopra da solo dentro la piattaforma: sarebbe un modo pessimo di cominciare. Il secondo è che il prezzo di oggi è il prezzo della costruzione.
Tredici lezioni pubblicate su oltre centodieci
Sono montate e disponibili le lezioni dei moduli Vitamine del gruppo B e Minerali essenziali. Le altre escono progressivamente, nell'ordine della scaletta.
Cosa significa in pratica. Chi entra adesso paga questa cifra e riceve tutti i moduli man mano che vengono pubblicati: nessun upgrade da comprare, nessuna aggiunta. Quando il corso sarà completo il prezzo salirà — ma non per chi è già dentro.
Se preferisci aspettare che sia finito, fai benissimo: ti costerà di più, ed è giusto così. Stai comprando una cosa completa invece di scommettere su di me. Non c'è nessun trucco in questa frase.
Tre cose che sai fare
e adesso no.
Prendi in mano un barattolo e in trenta secondi capisci se è la forma giusta e se ha senso per te. Senza cercare online, senza chiedere a nessuno.
Distingui un valore che rientra nei range da un sistema che sta funzionando. Due domande diverse, due marcatori diversi.
Due persone con lo stesso sintomo possono aver bisogno di strade opposte. Sai da cosa dipende, e smetti di copiare protocolli altrui.
Non serve comprare tutto
per cominciare.
Se ti interessa solo la B6, compri la lezione sulla B6. Se ti interessa tutto il gruppo B, compri il modulo. Nessun pacchetto imposto, e niente scade.
L'unità minima. Una molecola, una lezione. È il modo che consiglio se hai dei dubbi: prendi quella che ti interessa di più e vedi se il modo in cui spiego le cose ti torna.
Una sezione completa con tutte le sue lezioni.
I dodici moduli su nutrienti e molecole, più le lezioni trasversali. È il cuore del corso.
Tutte e ventotto le sezioni, comprese le nove della Parte 3 sul Sonno. È il prezzo di oggi: quando il corso sarà completo salirà, ma non per chi è già dentro.
- Con Accesso apri una lezione al mese
- Con Protocollo apri un modulo intero
- Con Precisione il catalogo è già aperto
Una differenza che conviene sapere: i contenuti sbloccati con i gettoni restano tuoi finché l'abbonamento è attivo. L'acquisto invece è tuo per sempre, anche se un giorno disdici.
Dott. Dario Nizzari
Dottore in Scienze Motorie con indirizzo bio-sanitario, biohacker professionista e sleep-coach certificato.
Non sono un medico, e non lo dico mai. Lavoro su pattern funzionali, non su patologie. Se hai una malattia il tuo interlocutore è il tuo medico — lo troverai scritto in ogni lezione del corso.
Quello che faccio ogni giorno è lavorare con persone che stanno già facendo tutto giusto e continuano a sentirsi a metà. Questo corso è la parte del mio lavoro che si può spiegare una volta sola, invece di ripeterla a voce a ogni persona che incontro.
Domande che mi fanno sempre.
Serve una preparazione scientifica?
Sono già esperto. Mi annoierò?
Il corso mi dice cosa devo prendere?
Perché comprare adesso se non è finito?
Posso comprare una lezione sola per provare?
Quanto tempo mi serve?
Il corso sostituisce il mio medico?
Smetti di comprare al buio.
Se hai lo scaffale pieno e il sospetto fondato che metà non stia facendo niente, quel sospetto è la cosa più utile che hai adesso. Il corso serve a trasformarlo in un criterio.
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