Longevità
in Pericolo
Come la società moderna ti porta a sentirti stanco, stressato e a invecchiare prima del tempo.
Cibo industriale, luce artificiale, ritmi sempre accesi: il libro ripercorre cosa è cambiato rispetto a come il corpo umano si è evoluto, e ti dà una mappa per capire da dove partire.
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Abbiamo più comfort che in qualsiasi altra epoca. Perché ci sentiamo più stanchi?
Agricoltura: dal cibo selvatico a cereali e amidi. Cambia il piatto.
Capitolo 2Industria: arriva il cibo comodo, raffinato e a basso costo.
Capitolo 3LED e luce blu: la notte si accende e l'orologio interno perde il riferimento.
Capitolo 9Schermi e social: sempre connessi, anche quando il corpo chiede di spegnersi.
Capitolo 9Sovralimentati ma carenti: tante calorie, pochi nutrienti, recupero corto.
Capitolo 4Te lo racconto in pochi minuti.
Nove capitoli, un filo solo.
Dalla preistoria al tuo smartphone: ogni capitolo aggiunge un pezzo della mappa.
Il declino della salute globale
Più comfort, più acciacchi: il paradosso da cui parte tutto, e un marcatore che pochi guardano, l'omocisteina.
La rivoluzione agricola
Diecimila anni fa cambia il piatto. Cosa è successo a statura, denti e ossa quando siamo passati ai cereali.
Il paradosso del risparmio
Dal Settecento il cibo diventa industriale: perché risparmiare sul piatto costa caro al corpo.
La denutrizione moderna
Sovralimentati ma carenti. Il carico allostatico: il conto che il corpo paga per compensare stress, sonno corto e carenze.
Genetica evolutiva
Erediti un corpo adattato alla scarsità, in un mondo di abbondanza. Predisposizione non vuol dire destino.
I pericoli delle piante
Fitati, ossalati, lectine, goitrogeni: quando «naturale» non vuol dire adatto a te.
Biohacking e alimentazione
Non esiste la dieta migliore, esiste quella giusta per te: come leggere i segnali del corpo e cosa può dirti il DNA.
Cosa nasconde il mercato degli integratori
Il sucralosio nei prodotti «fit», e perché un test del microbioma può cambiare le tue scelte.
I blu-blocker e il sonno
La luce blu del mattino ti sveglia, quella della sera sposta la melatonina. Come proteggere il ritmo.
Più prefazione, conclusione e i riferimenti agli studi citati.
La stessa luce, due effetti opposti.
Dal capitolo 9: il problema non è la luce blu, è l'ora in cui arriva.
Luce blu al mattino
- sveglia il cervello
- imposta il ritmo circadiano della giornata
- migliora attenzione e concentrazione
- accompagna il picco naturale di cortisolo
Luce blu la sera
- ritarda la melatonina
- confonde l'orologio interno
- frammenta il sonno
- riduce il sonno profondo
Capitolo 9 · I blu-blocker: il segreto notturno per dormire
Il mio modo di spiegare, in pillole.
Scorri
Per chi è, e per chi no.
Fa per te se
- ti senti spesso stanco o poco lucido e vuoi capire il contesto, prima di comprare l'ennesimo integratore
- vuoi una mappa semplice per orientarti tra cibo, luce, sonno e ritmi
- ti piace capire il perché delle cose, con le fonti
- stai pensando a delle analisi o a un percorso e vuoi arrivarci preparato
Non fa per te se
- cerchi una dieta pronta o un piano su misura: quello si costruisce sui tuoi dati, in consulenza
- vuoi sostituire il parere del medico
- non sei disposto a mettere in discussione qualche abitudine considerata «sana»
Dario Nizzari
Biohacker professionista · Sleep coach certificato
Dott. Dario Nizzari — Scienze Motorie (L-22), indirizzo bio-sanitario. Non sono un medico.
Ho scritto questo libro partendo da una domanda che mi porto dietro da ragazzo: con tutto quello che sappiamo, perché stiamo così spesso male? È la mappa che avrei voluto avere io.
Ogni giorno seguo persone su sonno, energia e integrazione, partendo dai loro dati.
Longevità in Pericolo
- L'ebook completo in PDF: 9 capitoli, prefazione e conclusione
- Accesso immediato dopo il pagamento
- Lo leggi su telefono, tablet e computer
- Bonus: una call conoscitiva di 20 minuti con me, per capire da dove partire nel tuo caso
Prima di comprarlo.
In che formato è?
È un PDF: si apre su telefono, tablet e computer. Lo scarichi subito dopo il pagamento.
Come prenoto la call di 20 minuti?
Dopo l'acquisto scrivimi su WhatsApp e fissiamo un giorno. È una call conoscitiva: capiamo insieme da dove partire nel tuo caso e se ti serve un percorso.
Devo essere del settore per capirlo?
No. È scritto per chi parte da zero, con i termini tecnici spiegati e i riferimenti agli studi per chi vuole approfondire.
Sostituisce il parere del medico?
No. È un libro divulgativo: ti aiuta a capire e a fare domande migliori. Ogni cambiamento a dieta, integrazione o farmaci va valutato con il tuo medico.
Prima la mappa. Poi la strada.
27 € per capire cosa è cambiato intorno a te e cosa puoi cambiare tu, con una call conoscitiva di 20 minuti in regalo.
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